AUTOFAGIJA IR PROTARPINIS BADAVIMAS
2022 m. liep. 22 d. 15:11,
Komentarų nėra
Autofagija ne taip ir seniai , japonų mokslininko Yoshinori Ohsumi atrastas mūsų ląstelių biologinis procesas. Nors šis mechanizmas išaiškintas visai neseniai, tačiau iš tikrųjų, tai yra senas, pamatinis mūsų genuose užkoduotas biologinis procesas. Pagrindinis jo principas yra organizmo atliekų valymas, perdirbimas ir šalinimas. Kūnas kitaip sakant, apsivalo nuo to, kas jam nebereikalinga –pavyzdžiui mutavusių, sužalotų baltyminių struktūrų, organelių.
Taip pat pasireiškia patogenų valomuoju poveikiu – organizmas autofagijos procesais bando pašalinti įvairias kenksmingas bakterijas, grybelius, virusus, infekcijas ir kt. Taip pat mažina vėžio riziką.
Šis procesas yra ypač svarbus, norint išlaikyti gyvybingumą ir optimalią sveikatą, apsisaugoti nuo lėtinių ir autoimuninių ligų bei vėžio.
Verta paminėti, kad pagrinde šis procesas aktyvuojamas BADAUJANT. Viena iš priežasčių kodėl modernus žmogus toks paliegęs ir sergantis yra dėl nuolatinio maisto vartojimo, dažno persivalgymo, virškininmo sistemos perkrovimo, pasninko trūkumo.
14 BŪDŲ NATŪRALIAI SKATINTI AUTOFAGIJĄ
1. Protarpinis ar ilgesnis BADAVIMAS: nors labai žemo lygio autofagijos procesai vyksta nuolatos, daug efektyvesnė autofagija prasideda bent po 18 valandų badavimo ir ilgiau
2. KASDIENIS FIZINIS AKTYVUMAS – Bet koks sveikas, sąmoningas judėjimas yra geriau negu jokio ! Tad išeikite įkvėpti oro į lauką ir pasidomėkite, sugalvokite kaip galėtumėte pajudėti – būkite kūrybingi ! Rekomenduoju išbandyti Qi Gongą (cigūną) ir Tai chi ar jogą.
3. KETOZĖ – low carb / KETO mityba
skatina ketonų gamybą kūną, ketonai - švarus energetinis kuras, kuriuos deginant kūnas efektyviau, greičiau gali įsijungti į organizmo valymo (autofagijos) mechanizmus. Daugeliui žmonių tai labai naudinga mityba, nes jautrumas gliukozei ir insulinui yra sužaloti.
4. KOKYBIŠKAS MIEGAS– aktyviausi autofagijos, atsinaujinimo ir regeneracijos procesai. Svarbu turėti rutiną, vengti mėlynos šviesos, kambarį šiek tiek atšaldyti, nepersivalgyti ir daug daugiau patarimų KAIP jį optimizuoti galite paskaityti mano praeitos savaitės straipsnyje !
5. HIPERBARINĖ deguonies terapija (barokamera)
6. PIRTIS arba ŠALTI dušai / ledo vonios. Taip pat kontrastai irgi veiksmingi !!
7. Ekologiška KAVA – kofeinas, kavos polifenoliai ir antioksidantai suaktyvina autofagijos procesus !
8. Ekologiška ŽALIOJI ARBATA, ypač MATCHA – Epigalokatechinas (EGCG) yra pats svarbiausias polifenolis, kuris suaktyvina autofagijos procesus kūne. Taip pat apsaugo nuo neurodegeneracinių ligų, krūtų vėžio ir įvairių lėtinių ligų.
9. KRYŽMAŽIEDĖS DARŽOVĖS – brokoliai, lapiniai kopūstai, žiediniai kopūstai, briuselio kopūstai. Jei aktualu - rekomenduoju įsigyti ir mano partnerių sveikalastele Brokolių + mirozinazės ekstraktą su 10% nuolaida 
10. Ekologiškas VYNAS – polifenoliai ir antioksidantai, ypač RESVERATROLIS suaktyvina autofagijos procesus. Tačiau – tai alkoholio šaltinis, todėl nerekomenduoju. 
Tiems, kas geria alkoholį retai ir nedidelėmis porcijomis, siūlyčiau pakeisti tai į taurę biodinamiško vyno.
Tiems, kas geria alkoholį retai ir nedidelėmis porcijomis, siūlyčiau pakeisti tai į taurę biodinamiško vyno. Tačiau tikrajam terapiniam poveikiui rekomenduočiau vartoti Resveratrolio papildą.
11. ŠALTO SPAUDIMO, EXTRA VIRGIN ALYVUOGIŲ ALIEJUS – oleuropeinas, pagrindinis alyvuogių polifenolis, autofagijos procesą
12. MEDICININIAI GRYBAI – turi polisacharidų, kurie teigiamai veikia autofagijos procesą. Shitake, reishi, chaga, maitake grybai ir kiti.
13. CIBERŽOLĖ – Kurkuminas apsaugo smegenų ląsteles nuo su uždegimu asocijuotos žalos, skatina pažeistų struktūrų autofagiją !!!
14. VITAMINAS D3 – atliktas mokslinis tyrimas rodo, kad vitamino D receptoriaus stimuliavimas vitaminu D skatina autofagiją tiek sveikose, tiek vėžinėse krūtų lątelėse. Taip pat aktyvuoja vėžinių ląstelių apoptozės (susinaikinimo) mechanizmą !